夏至補養(yǎng)陽氣的最佳時機

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　　夏至雖不是天氣最熱的時候，但從中醫(yī)理論講，夏至屬于陽氣最旺的時節(jié)，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的原則，此時是補養(yǎng)陽氣的最佳時機。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)季陽盛于外的特點，在飲食起居方面都應(yīng)有所注意。

　　飲食 宜清淡、忌生冷

　　由于天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫(yī)認為，進食過多生冷會損傷體內(nèi)陽氣。

　　面對逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發(fā)泄，出汗較多，此時宜適當(dāng)食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。

　　夏季飲食上宜清淡養(yǎng)生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱；也不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)誘發(fā)疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質(zhì)，因此盡量不要吃隔夜食物。

　　建議人們?nèi)粘？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

　　起居 通風(fēng)，避免潮濕

　　夏季驕陽普照，地?zé)嵴趄v，很多人喜歡呆在空調(diào)房度日。中醫(yī)認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應(yīng)少開空調(diào)，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開空調(diào)，室溫以不低于25℃為宜。

　　午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點的養(yǎng)護需要，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

　　夏季的運動量要適當(dāng)減少，運動強度也不要過大，建議以輕松運動方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕松運動，但由于夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時補充。

　　夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達到養(yǎng)心的目的。

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