“夏季倦怠癥”如何防治？

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　　俗話說“春困秋乏夏打盹”，夏季炎熱，溫度過高，更容易讓人感到疲倦，醫(yī)學上也稱之為“夏季倦怠癥”。下面是消除倦怠癥的措施：

　　1、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　2、指尖輕敲，趕走疲倦。①頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。②用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結之氣。

　　3、熱石按摩，頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

　　4、干刷身體，提神養(yǎng)生。用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　5、粗鹽泡腳，恢復精神?；丶視r可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　6、嗅聞精油，神清氣爽。當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

　　7、用薄荷，醒腦消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

　　夏季人體大量排汗，可排出大量鉀元素，從而導致人們夏季倦怠疲勞，可多進食含鉀食物：如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的莧菜等。若汗液過多丟失出現(xiàn)心慌氣短、乏力疲憊等癥狀，建議服用生脈飲口服液治療。

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