冬季上班族該如何改善體寒

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　　小雪過后，早晚溫度降低，睡前和起床時(shí)覺得手足冰冷的人也不少。這一類人經(jīng)常感到身體寒冷，冬季到來該怎么辦呢？日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文，向日本帝京大學(xué)醫(yī)學(xué)院新見正則副教授取了取經(jīng)。

　　Q：為什么會手足冰冷？

　　A：當(dāng)人體感受到外部的寒冷時(shí)，大腦就會發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時(shí)，大腦會將人體中心作為供能的首選，血液會優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手足冰冷。

　　Q：哪些人更容易手足冰冷？

　　A：從生活習(xí)慣的角度來看，不經(jīng)常運(yùn)動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重。

　　Q：手足冰冷的主要癥狀是？

　　A：體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因?yàn)殡[藏的“膠原病”造成的。

　　Q：手足冰冷該怎么辦？

　　A：對于經(jīng)常手足冰冷的人來說，進(jìn)行良好的日常生活管理非常重要。首先，每天早上要堅(jiān)持吃早餐，在每天開始的時(shí)候儲備足夠的能量，尤其以吃溫?zé)岬臇|西為好。

　　另外，運(yùn)動也是非常重要的一點(diǎn)。每天堅(jiān)持2次運(yùn)動，每次約30分鐘，不用勉強(qiáng)自己，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度即可。對于上班族來說也可以利用上班時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，利用步行或騎車上班即可獲得良好的運(yùn)動效果。

　　Q：溫暖身體能有效改善手足冰冷嗎？

　　A：對于容易手腳冰冷的人來說，多穿衣服、經(jīng)常泡澡是改善體寒和手腳冰冷的良好手段。當(dāng)外出時(shí)，最好穿有口袋的衣服及高領(lǐng)的衣服，保證體溫不外泄。回家后晚上可以泡溫水浴，以泡10分鐘左右為好，泡完后應(yīng)當(dāng)特別注意不要著涼，趁身體還暖和的時(shí)候穿上保暖的衣物。

　　Q：容易手足冰冷的人該注意什么？

　　A：對于這樣的人來說，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。

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