春季養(yǎng)生多養(yǎng)陽

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　　中醫(yī)認為，肝屬木，與春天升發(fā)之氣相應，喜條達惡抑郁，在志為怒，怒傷肝。因此，為順應春天陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，應駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，盡量避免不良剌激，遇到不快的事要戒怒，并及時將心中的郁悶宣泄出去，促使體內的陽氣正常向外發(fā)散。

　　踏青采陽，補充能量

　　春天要充分利用自然界陽氣上升的大好時機，到空氣清新的野外、田園芳草小徑、河畔林間，采納自然之陽氣，吸收日光之精華，補益人身之陽，為機體正能量充電，增強生命力，有效地抵御春季呼吸道傳染性疾病。

　　飲食辛甘，促陽發(fā)散

　　春季，古人有吃“五辛盤”的習俗。明代李時珍在《本草綱目》中說：“五辛菜，乃元日、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥，辛嫰之菜雜和食之，取迎春之意?！背孕晾敝?，能驅散春寒，促使體內陽氣升發(fā)。而百合、荸薺、梨、桂圓、山藥、

　　銀耳、蘿卜、黃豆芽、綠豆芽等甘潤食物，則能滋陰潤燥，護肝養(yǎng)脾。辛以發(fā)散，甘以補中，辛甘和合，相得益彰，有利于體內陰陽和諧，氣血運行，身心康泰。

　　夜臥早起，養(yǎng)肝升陽

　　《黃帝內經(jīng) · 四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也?！痹诖禾烊f物生發(fā)的季節(jié)，晚上睡得香，進入肝臟的血流量就多，可養(yǎng)肝。清晨陽氣升發(fā)之時，早起到戶外閑庭信步，有助于促進體內外的氣體交換，吐故納新，加快新陳代謝，使人神清氣爽，精力充沛。

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