預(yù)防春夏之交的四因素

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　　導(dǎo)讀：今年五月五日立夏，立夏是二十四節(jié)氣其中之一，也是春夏之交的標(biāo)志。春天氣候溫暖，夏天氣候炎熱，二者有很大的差別。再者立夏氣溫升高，濕度增大，為細(xì)菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利條件，很容易招致疾病或者誘發(fā)舊病。所以在春夏之交過渡時(shí)期，根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的原則，要適時(shí)根據(jù)氣候變化，人們應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)生保健，呵護(hù)好自身健康，以防患春夏之交的季節(jié)疾病。衣著 隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時(shí)減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時(shí)著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。飲食 宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡食物，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。由于人的腠理開泄，出汗較多，要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分。此時(shí)天氣雖已開始變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因而不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣，影響脾胃功能。

　　起居 要安排好起居，逐步調(diào)整作息時(shí)間，循序漸進(jìn)地向早起晚睡的生物鐘點(diǎn)過渡，并注意午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調(diào)溫器具的使用一定要合理，切勿過頭。

　　出行 外出時(shí)應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。體育鍛煉要避開太陽直射的正午，注意逐步減少運(yùn)動(dòng)量，防止大汗和過勞。外出旅游要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，積極防治各種時(shí)令病。

　　溫馨貼士：春夏之交更易煩躁，調(diào)節(jié)心態(tài)顯得十分重要。我們要積極而勇敢地面對(duì)工作和生活，切記暴怒和憂郁。同時(shí)我們要從衣、食、住、行四方面做好預(yù)防季節(jié)疾病，做到養(yǎng)生有道。

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