六月調(diào)養(yǎng)注意：及時(shí)為身體補(bǔ)水 飲食清補(bǔ)為主

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　　導(dǎo)讀：進(jìn)入六月，人體消耗大，自然界高溫高熱多雨水，各種物品易發(fā)霉，蚊蟲孳生，極易傳染疾病。空氣濕度增加后，人體內(nèi)汗液若無法通暢地發(fā)散出來，濕熱之邪侵及人體，阻止氣機(jī)，會(huì)使人感到四肢困倦，萎靡不振，食不知味。那么，這個(gè)時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？從以下幾點(diǎn)做起。

　　做好精神調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)按時(shí)休息，順應(yīng)這個(gè)時(shí)節(jié)晝長夜短的特點(diǎn)，晚睡早起，養(yǎng)成午休的習(xí)慣，使精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。因?yàn)榇藭r(shí)節(jié)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，午休可助祛除疲勞，有利于健康。且“暑易入心”，要有意識(shí)地保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，忌大悲大喜、惱怒憂郁，以免傷身傷神。隨時(shí)為自己營造一份愉悅的心境，這樣可使氣血通暢，振奮精神。

　　及時(shí)為身體補(bǔ)水

　　六月高溫悶熱，人體易出汗，多喝水既補(bǔ)充了水分，也起著一定的排毒作用。在避開太陽直曬、做好防暑工作的情況下，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛。勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏松，身心也得到適當(dāng)放松，以“泄”過盛陽熱。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤痱?！?/p>

　　飲食以清補(bǔ)為主

　　唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸、過甜，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。同時(shí)應(yīng)注意減酸增苦、調(diào)理脾胃，不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火，增進(jìn)食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物會(huì)使胃黏膜快速收縮，甚至導(dǎo)致胃腸痙攣，引發(fā)疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。應(yīng)多喝綠豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，補(bǔ)充維生素與人體所需的礦物質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力，既能保健又能食療，達(dá)到祛暑降溫解表的作用。

　　除做到以上幾點(diǎn)，還應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。當(dāng)人體大量出汗后，不要立刻喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低。

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