夏季養(yǎng)生清為貴

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　　人夏之后，天氣逐漸變熱。故需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之，因此，夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。要做到這一點，就要注意以下方面。

　　第一，思想宜清靜。盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　第二，飲食宜清淡。炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

　　第三，住房宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室一氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

　　第四，游樂宜清幽。炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于

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