夏季天熱 養(yǎng)生更要吃暖食

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　　核心提示：雖然夏季氣溫比較高，但是人體內(nèi)還是有虛寒的，吃溫熱的食物比較適宜。

　　“夏月伏陰在內(nèi)，暖食尤宜?！边@句話出自明朝御醫(yī)龔廷賢所著的《壽世保元》。這里的“伏陰”指的是潛伏在人體內(nèi)的寒涼之氣。有的古代醫(yī)家認為“伏陰”說的是“里虛”。元代名醫(yī)朱丹溪在其所著的《格致余論?夏月伏陰在內(nèi)論》中明確指出：“長夏氣在肌肉，所以表實。表實者，里必虛。世言夏月伏陰在內(nèi)，此陰字有虛之義。”簡單地說，雖然夏季氣溫比較高，但是人體內(nèi)還是有虛寒的，吃溫熱的食物比較適宜。

　　在夏季多吃“暖食”這一點上，我們應該向韓國人學習，韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣。他們相信“以熱治熱”，越熱的天越要吃溫熱的食物，才利于解暑，因為溫熱的食物攝入后可刺激體內(nèi)的毛細血管擴張，有利于熱量的散發(fā)。另外，熱氣騰騰的參雞湯還有助于恢復消耗的體力。

　　我們很多人在夏季喜歡吃冷飲、冰啤酒、涼茶、涼面等食物。殊不知，這樣一來，飲食的寒氣與體內(nèi)原有的寒氣交織在一起，對陽氣的損害更大。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師倪正建議，夏季要多吃溫熱飲食，讓身體適當出汗，有助于帶走體內(nèi)的暑濕之邪。老年人、孕產(chǎn)婦、脾胃虛寒者更應少吃或不吃寒涼食物。另外，現(xiàn)在室內(nèi)幾乎都有空調(diào)，導致室內(nèi)外溫差大，人們進進出出容易著涼引發(fā)風寒感冒，出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕、頭痛等癥狀，這時更要“暖食”，比如煮一碗放了蔥白、胡椒的熱湯面，趁熱吃下，把汗發(fā)出來，癥狀很快就能緩解。

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