開春養(yǎng)肝要“兩護(hù)兩養(yǎng)”

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　　立春后正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時機(jī)。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。養(yǎng)肝要“兩護(hù)兩養(yǎng)”。

　　壓護(hù)肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

　　做操護(hù)肝

　　干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

　　臥姿養(yǎng)肝

　　春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。另外，按摩兩脅（即兩肋外側(cè)） 自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　曬眼養(yǎng)肝

　　中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，同時轉(zhuǎn)眼珠，先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。

　　在此基礎(chǔ)上，春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內(nèi)氣機(jī)升降失常，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。

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