春天肝火盛，不要“引火上身”

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　　摘要：咽喉腫痛、鼻腔熱烘烘的、嘴角長泡、動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火……其實(shí)，有不少人到了春天都有這種情況，這些癥狀正是上火的表現(xiàn)。多數(shù)上火不適的患者，常常出現(xiàn)口干、口苦、心煩易怒、皮膚干燥、口舌生瘡、失眠多夢、大便干燥、小便發(fā)黃、燒心泛酸、食欲不振等癥狀。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天自然界萬物復(fù)蘇，陽氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，春燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。加之我國北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反復(fù)無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。這就是一到春天人們就常常會(huì)上火、易燥、易怒的原因。由于從中醫(yī)上講，肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲(chǔ)存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃相對應(yīng)。所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。

　　肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內(nèi)心總是處于一種焦慮、失衡狀態(tài)，容易著急上火。所以滅肝火特別要調(diào)整情致、穩(wěn)定情緒，因?yàn)榻乖昵榫w會(huì)火上澆油，而保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

　　要讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢，首先要保持有規(guī)律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點(diǎn)”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。

　　其次，改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)多角度思考問題。心理焦慮者大多數(shù)都有對事情敏感、處事認(rèn)真、自尊心過強(qiáng)、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，不善于與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時(shí)發(fā)泄情緒，時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以，這部分人應(yīng)改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)多角度思考問題，時(shí)刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮。同時(shí)，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大，通過自身努力無法減緩時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)，盡快得到恢復(fù)，避免肝火上身。

　　還有就是要適量運(yùn)動(dòng)，春天運(yùn)動(dòng)很重要，萬物在蘇醒，人體需要運(yùn)動(dòng)，它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的最好方式。因此，每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因?yàn)闋N爛的陽光也可以改善情緒。

　　春季人們還可調(diào)整飲食對付肝火旺盛，總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物，清熱清滯，飲食有節(jié)，最好多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，可以多吃些屬偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、陽桃、枇杷，同時(shí)多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等，以免火上澆油。下面是兩款降火食方。

　　川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶：梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜：蘿卜有明顯的抗菌作用，肝郁熱者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。綠豆粥有清熱解毒、消熱止渴、清心瀉火的作用;西瓜屬偏涼性水果，胃火過熱者，可以通過吃西瓜來降胃火。

　　另外，多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合頭昏腦漲、眼赤目干、經(jīng)常用腦者。如果是輕微上火，通過飲食調(diào)理、生活調(diào)理一般癥狀都完全可以緩解。如果上火較重，則在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥用藥物清火。

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