吃西紅柿能防曬嗎 如何簡單預防日曬傷

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　　摘要：夏天，我們被日曬傷是常見的現(xiàn)象，特別是我們的一些戶外活動，如果沒有做好防曬措施，很容易烈日曬傷，那在我們的日常生活中，該如何預防日曬傷呢？

　　日曬傷是皮膚對強烈日光照射引起的一種急性皮膚炎癥，是由于中波紫外線過度照射，在皮膚上發(fā)生的急性光毒性反應。日曬后出現(xiàn)的皮膚發(fā)紅屬于日曬傷，可以伴有疼痛和瘙癢，消退時會有脫皮的表現(xiàn)。

　　在夏天，不是說只有女性朋友才做防曬的工作，男性也一樣需要防曬，并不僅僅說怕皮膚被曬黑，烈日還會把皮膚曬傷，所以人人都要做防曬的工作，以免皮膚受傷。

　　在日常生活中，如何預防日曬傷？

　　1、在進行戶外活動的時候，要做好充分的防曬措施，可以選擇戴遮陽帽、穿長衣衫和涂防曬霜，盡量避免紫外線的直接照射，減輕曬傷程度。

　　2、在日常的飲食過程中，也應該避免少食光感性比較強的食物，如泥螺、莧菜、薺菜、芥菜、馬蘭頭、菠菜、萵苣、木耳、蕎麥等。

　　3、高維C水果。想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2至3份含高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，由于其富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　4、薏米。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　5、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。西紅柿是最好的防曬食物之一，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

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