春季飲食運動都不可少

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　　摘要：春季是一年朝氣的開始，冬季體內(nèi)累積的寒邪之氣要盡早地釋放，身體的健康管理要從春季做起，春季保健不光要抓飲食，運動也必比不可少，兩者相輔相成才可保障我們的健康，下面介紹春節(jié)養(yǎng)生要做的5件事。

　　一、喝花茶排毒

　　在冬天里，人們都喜歡吃熱食，火鍋湯鍋，再來點小酒，一整個冬天下來，胃腸道都處于溫熱的狀態(tài)。正因為冬天熱性食物吃得多，到了春天，就需要給自己的腸 胃減減負，清腸排毒了。給身體排毒，必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒，血壓偏高的人，可以換成溫開水，血糖不高的人，就來杯蜂蜜水， 同樣有效。

　　自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。春天還講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　二、晨練拉拉筋

　　春天是適合晨練的季節(jié)，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長一寸，壽延十年”，適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通，還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉，還可以外出踏青旅游，感受大自然的清新。

　　三、太陽下梳頭

　　春季要養(yǎng)陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤?，滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護肝。建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ?，閉上眼睛，轉(zhuǎn)動眼珠，每天堅持十幾分鐘。

　　四、飲食少酸多甜

　　孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。

　　五、多吃香椿和香菜

　　早春時節(jié)，一盤香椿炒雞蛋，或切碎了香椿，加點油鹽，做成涼拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，具有疏通作用，能幫助陽氣在 人的體內(nèi)升發(fā)。春天多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗等，有助于陽氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。

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