“鼠標(biāo)手”是怎樣練成的？

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　導(dǎo)讀：電腦是我們現(xiàn)代人生活的必需品，操控電腦的小小鼠標(biāo)給生活、工作帶來了很大的方便。而如果你需要整日和電腦打交道的話，就要警惕“鼠標(biāo)手”向你伸來了。

　　“鼠標(biāo)手”是通俗的說法，其中的一部分在醫(yī)學(xué)上被稱為“腕管綜合征”。我給大家解釋下，我們的手腕當(dāng)中有個(gè)由腕橫韌帶、腕骨、結(jié)締組織形成的通道，這個(gè)通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經(jīng)通過外，還有多根肌腱通過。當(dāng)腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的活動(dòng)時(shí)，會(huì)使腕管內(nèi)的韌帶增厚。當(dāng)內(nèi)容物出現(xiàn)水腫，這樣一來，腕管內(nèi)空間小了，就會(huì)擠壓到里面的正中神經(jīng)，自然就出現(xiàn)了手部麻木、疼痛的反應(yīng)。

　　現(xiàn)代人越來越多地每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，雙手每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，都使得腕關(guān)節(jié)容易病變。目前，到醫(yī)院里來看“鼠標(biāo)手”的男性患者增多了，大多是因?yàn)檫^度使用電腦或是迷戀電腦游戲所致。除了工作中常用電腦的白領(lǐng)辦公室人員外，出租車司機(jī)、教師、編輯記者、廚師等都是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。

　　若大家出現(xiàn)了“鼠標(biāo)手”的初期癥狀，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而驚醒，若活動(dòng)活動(dòng)手后，麻木就消失了。那么，就不用很緊張，只要停止或減少腕部的勞損，過段時(shí)間疼痛自然而然就會(huì)消失。但是，若情況依然沒有改善或更加嚴(yán)重了，比如發(fā)展到手指疼痛，有時(shí)會(huì)有燒灼感，手腕不能轉(zhuǎn)動(dòng)，軟弱無力時(shí)，就需要在晚上睡覺時(shí)戴上護(hù)腕并配合理療，或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術(shù)等方法來治療。

　　傳統(tǒng)的腕管切開手術(shù)由于手術(shù)切口大，術(shù)后超半數(shù)患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的理療后才有所改善，非常痛苦，還有的部分患者，甚至可能出現(xiàn)握力下降的情況。我看在眼里，急在心里，就在傳統(tǒng)手術(shù)上做了進(jìn)一步研究。我現(xiàn)在采用小切口顯微神經(jīng)松解的方法，來治療腕管綜合征。由于是在直視下手術(shù)，可以避免了對(duì)肌腱、神經(jīng)、血管損傷，目前從臨床反應(yīng)來看，術(shù)后瘢痕痛發(fā)生少。同時(shí)，由于不需關(guān)節(jié)鏡及相關(guān)設(shè)備，也節(jié)省了患者的手術(shù)費(fèi)用。

　　但是，患者的病情發(fā)展到不得不手術(shù)的地步，這是所有醫(yī)生都不想看到的。因此，我想和大家說的是，“鼠標(biāo)手”不是一天“練”成的，在日常生活中需經(jīng)常使用電腦的人，應(yīng)積極預(yù)防“鼠標(biāo)手”，愛護(hù)自己的手。

　　現(xiàn)在的電腦屏幕普遍比較低，建議大家在屏幕下墊幾本書，讓屏幕中心要與胸部持平。從力學(xué)角度講，這樣鍵盤和鼠標(biāo)的位置均低于座位時(shí)肘部的高度，可以減輕手部壓力。另外，大家可以選用弧度較大、接觸面較寬、有利于力分散的鼠標(biāo)，在手腕下墊個(gè)腕墊也不錯(cuò)。此外，握著鼠標(biāo)或打字時(shí)，每一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下肢體，并做一些握放手指的動(dòng)作。雙手手背合十相壓，這個(gè)動(dòng)作最傷手腕，大家千萬不要長(zhǎng)時(shí)間做。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。