人到中年抗衰六要訣 多參加有益娛樂(lè)活動(dòng)

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　人到中年，身體健康狀況開(kāi)始走下坡路，這是自然規(guī)律無(wú)法改變，但卻能通過(guò)自己的努力使衰老的速度變慢。

　　一要勤快 生命在于運(yùn)動(dòng)，機(jī)體和大腦都是如此。人到中年因身體易疲勞及疾病增多，不少人就偏于少動(dòng)多養(yǎng)，但惰性對(duì)身心健康十分有害，機(jī)體因活動(dòng)少會(huì)變得遲鈍和疲軟，體質(zhì)下降，抗病力降低，大腦少動(dòng)會(huì)使腦細(xì)胞的死亡加快，影響記憶力和思考能力。故中年人應(yīng)勤奮工作，保持適當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好，以減緩大腦衰老的速度，積極參加力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，保持身體強(qiáng)壯靈敏。

　　二要休閑 中年人的工作和家庭事務(wù)較多，如果不注意身心的合理調(diào)適，不顧身體條件忘我忙碌，難免會(huì)使機(jī)體組織器官不適，甚至久之積勞成疾，還可能誘發(fā)高血壓、高血脂、心臟病等，使身體更快地衰老。因此，中年人在勤奮工作和積極生活的同時(shí)，也在注意自己的身體，主動(dòng)休息，定期休假，經(jīng)常參加一些有益的娛樂(lè)活動(dòng)，有條件時(shí)應(yīng)多外出旅游或郊游，放松身心，延緩衰老。

　　三要減食 許多中年人開(kāi)始肥胖，中年后活動(dòng)減少的人更容易發(fā)胖，從而會(huì)產(chǎn)生“多高”癥，造成心、腦血管疾病，推進(jìn)衰老的進(jìn)程。因此，中年人適當(dāng)減食是養(yǎng)生最佳易行的方法之一，否則進(jìn)餐過(guò)飽會(huì)使血液過(guò)多過(guò)久集中于胃腸，導(dǎo)致大腦和心臟等重要器官長(zhǎng)期缺血，使人更易困倦，誘發(fā)多種疾病。

　　四要樂(lè)觀 中年人確實(shí)要考慮很多事情，也許會(huì)遇到許多不順心的事。情緒波動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)及各器官正常生理功能受到干擾，可誘發(fā)多種疾病，如胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。故人到中年需樂(lè)觀，要善于控制自己的情緒，最好是能“笑一笑，百病消”， “笑一笑，十年少”！

　　五要節(jié)欲 人到中年夫妻恩愛(ài)，盡情享受魚水之歡是好事，但過(guò)度縱欲則會(huì)致腎傷氣衰，輕者頭昏眼花，精神不振，腰膝酸軟，重者氣色衰退，體弱神差，甚至百病纏身。而對(duì)于夫妻感情不和的中年人來(lái)說(shuō)，更不能去尋求婚外性刺激，否則除縱欲傷身之外，還會(huì)被傳染上多種性病甚至是絕癥，內(nèi)外應(yīng)付還會(huì)使人精神疲憊和緊張，身心俱損。

　　六要少藥 中年人身體開(kāi)始出現(xiàn)一些疾病或先兆，這就需要更加注意身體的保健，勞逸結(jié)合，調(diào)適心理，積極參加體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。不要完全依賴藥物，需知是藥三分毒，過(guò)多吃藥會(huì)使機(jī)體受到積累藥毒的損害，并使機(jī)體抗病能力下降，惡性循環(huán)之下，身體會(huì)更快地衰老。

　　中年人只要樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，樂(lè)觀并科學(xué)地生活，早衰就會(huì)晚些再晚些到來(lái)。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。