減壓八法：常散步補點鉀可以抗壓

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　　有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，重新思考一下幸福與金錢的關(guān)系，給心靈以更多的關(guān)注？幾位專家為此教給大家?guī)讞l抗壓法則。

　　1.掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力信號。當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居；無故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規(guī)范等。

　　2.經(jīng)常反省自己。每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調(diào)是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦發(fā)現(xiàn)問題，要盡快調(diào)整。

　　3.兩粒特效降“壓”藥。散步是最有利于降壓的方式，步子快一點效果更佳（每分鐘100—130步）。另一種“特效藥”是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

　　4.把握“8小時以外”生活。千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂方面的電視節(jié)目和書籍、常參加群體活動都容易使人放松。

　　5.和大自然接近。每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉(xiāng)下等地方。如果在室內(nèi)，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　6.疲勞時補點鉀。當你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時，身體內(nèi)的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內(nèi)低鉀現(xiàn)象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。其實，補充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

　　7.擠時間鍛煉。即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

　　8.提前10分鐘。上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。

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