常打字易得腱鞘炎該怎么辦

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　　經常坐在電腦前打字或者玩游戲的人有時會感覺到手指疼，酸脹，彎曲不了。一般不會放在心上，以為休息一下就好了。但出現(xiàn)這種情況要小心是得了腱鞘炎。長期、反復、持續(xù)使用某些肌腱就容易引起腱鞘炎，是一種常見的疾病，如何預防腱鞘炎的發(fā)生？以下幾個小方法可以參考。

　　1.護好手腕

　　鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫(yī)號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

　　2.手部動作要輕緩

　　可以放慢打字、按鼠標的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按鼠標的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護腱鞘。

　　3.間歇放松手部關節(jié)

　　工作一小時，讓手部關節(jié)放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進血液循環(huán)，保持關節(jié)的靈活度。

　　平時要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關節(jié)就得不到很好的休息。

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