上班族中午健身效果也很好

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　　對(duì)于很多上班族來說，中午健身已是時(shí)尚，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。但是要注意一下幾點(diǎn)：

　　一、合理安排好飲食非常重要。健身者可以在辦公室里備點(diǎn)零食，在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)左右吃點(diǎn)水果、全麥面包，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中要消耗的糖類。等運(yùn)動(dòng)完畢后，回到辦公室再適當(dāng)吃點(diǎn)就可以了。

　　二、健身后別貪吃。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后人體的吸收能力非常強(qiáng)，多吃很容易長(zhǎng)胖。到了下午三四點(diǎn)可能會(huì)比較餓，這時(shí)再稍微吃點(diǎn)也無妨。少吃多餐，既滿足了營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)于減肥塑身也是非常有意義的。

　　三、健身方式。建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等運(yùn)動(dòng)量相對(duì)小一些的運(yùn)動(dòng)，有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如半個(gè)小時(shí)的器械訓(xùn)練加上15~20分鐘跑步機(jī)或登山機(jī)上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強(qiáng)度不要太大。

　　一般來說，中午健身，每次大約40分鐘就可以，一周運(yùn)動(dòng)三四次就有很好的健身效果。上班族要多多加強(qiáng)鍛煉，防止長(zhǎng)時(shí)間的端坐對(duì)身體造成危害。

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