夏季白領(lǐng)如何防治久坐浮腫

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　　狀況：腿腫

　　腿腫的原因一般有兩種，一種是便秘或體內(nèi)毒素較多引起的浮腫，可以用手指按壓皮膚變白且一段時間之內(nèi)不能恢復(fù)正常來判斷；另外一種表現(xiàn)為晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。另外，每天可做幾遍腿部保健操。

　　對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫，整天坐在位置上，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調(diào)的辦公室里，浮腫或多或少都在困擾著OL們。

　　解決辦法：

　　（1）運(yùn)動方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，工作之余，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力（植物神經(jīng)對人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，壓力是造成浮腫的元兇），時常的讓自己出出汗，促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運(yùn)動，打通全身的經(jīng)絡(luò)，讓下身血液循環(huán)順暢起來。

　?。?）飲食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣。

　?。?）可以養(yǎng)成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。

　　（4）睡眠習(xí)慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部治療便秘浮腫厲害的女人，可以在睡覺的時候?qū)⑼炔繅|高一些，利用睡覺的時間解除水腫。

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