白領(lǐng)長期面對電腦要防止“心理早衰”

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　　很多上班族都是整天天在辦公室里面對著電腦工作的，與人缺乏交流；久而久之會(huì)感覺逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力 和事業(yè)心；生活變得簡單隨便，很難提起興趣；慢慢變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。

　　你固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。然后你 開始厭惡自己，郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道自己究竟是怎么了，你總覺得欲哭無淚。其實(shí)，很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)上述這些情況。因?yàn)檫^久的面對電腦作業(yè)，用 多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。有專家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大的關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

　　下面就給大家介紹一下“心理早衰”常見的十種癥狀及其防治的方法，幫助你及時(shí)知曉自己是否也患有“心理早衰”癥，并加以治療。白領(lǐng)一族們千萬不能錯(cuò)過喔！

　　“心理早衰”的十大常見癥狀

　　生、老、病、死，這是任何一個(gè)生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結(jié)出了“心理早衰”的十大常見癥狀：

　　一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

　　二、反應(yīng)遲鈍。對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。

　　三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

　　四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來越感覺力不從心。

　　五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

　　六、急躁難安。面對問題時(shí)，容易急躁，聽不進(jìn)別人的意見。

　　七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。

　　八、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感。

　　九、對家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況。

　　十、自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。

　　白領(lǐng)一族如何防止心理早衰呢？

　　經(jīng)常長時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰。

　　第一，應(yīng)該保持合適的欲望，時(shí)刻保持快樂積極的心態(tài)。生活是否快樂，其實(shí)完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實(shí)上很多有錢人生活得并不愉快， 到處充滿了利益紛爭，生活煩惱并不比窮人的少。生活上并不富裕，但是卻可以時(shí)刻的保持滿足、快樂心態(tài)的人也大有人在。外國一名流浪漢，寒冷的冬天里一樣無 家可歸，沒有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活并不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取決 于你的心態(tài)。

　　第 二，多跟親人朋友主動(dòng)聯(lián)絡(luò)。科技的發(fā)展讓我們可以隨時(shí)隨地的跟世界上任意角落的人聯(lián)系，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機(jī)會(huì)。工作的時(shí)候，電腦、網(wǎng)絡(luò)給 我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習(xí)慣的在網(wǎng)絡(luò)上交流。朋友、親人更是可以直接網(wǎng)絡(luò)上見面聯(lián)系，家門都不用出，長期習(xí)慣這樣的交流方 式會(huì)讓我們不懂得如何正確的與人交流。

　　多跟朋友、親人面對面的交流不但是維系增進(jìn)感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點(diǎn)回家，跟爸媽家長里短，周末、假期多主動(dòng)打電話問候朋友，相約到戶外活動(dòng)一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家里不動(dòng)更加的放松。

　　第三，多參加體育活動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯(cuò)的鍛煉方法。

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