做做頭皮操 提神又醒腦

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　　中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會，腦為髓?！保^部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達(dá)到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。

　　頭皮操的做法：

　　第一，雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對整個頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

　　第二，按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對整個頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點(diǎn)一點(diǎn)按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓。

　　第三，依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時候的動作，每個區(qū)域抓8下，整個頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。

　　頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效。

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