白領(lǐng)女性在冬季應(yīng)該如何睡好午覺？

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　　冬季天氣寒冷，容易疲倦和患上季節(jié)性焦慮，而午睡不但可以改善情緒，還能讓下午的工作更加精力充沛。但是，冬季午睡不當(dāng)容易受涼，甚至引發(fā)落枕等問題，尤其是白領(lǐng)女性，往往睡姿不佳，更是有害健康。那么，冬天如何才能在辦公室里睡個好午覺呢?

　　冬季午睡，尤其護好肩頸部位

　　天氣寒冷的冬季，辦公室內(nèi)就算有空調(diào)，也要當(dāng)心肩頸部位受涼，稍不注意就可能發(fā)生落枕的現(xiàn)象，而長期脖子僵硬、吹風(fēng)受涼，還會誘發(fā)頸椎病，作為頸椎病高發(fā)的白領(lǐng)女性，尤其要慎之又慎。

　　避免午睡落枕，一方面是要準(zhǔn)備一個頸枕，讓頸椎在午睡時候，能夠有所支撐得到休息;另一方面可以準(zhǔn)備一條披肩或圍巾，保護好肩頸部位，避免受涼。

　　頸枕還有個好處，是可以減少心臟壓力，防止打鼾，還有助于胃腸消化。

　　把握好午睡的時間，別睡過頭

　　午睡應(yīng)該在安排在午餐后半小時，且午睡時間不宜過長，最好是20分鐘左右，如果晚上加班睡眠不足，午睡想補一補覺，最多也不宜超過1小時，以免影響晚間的正常睡眠。

　　午睡過久，醒來后會有昏沉不適之感，尤其不要趴在辦公桌上午睡，會導(dǎo)致頭部供血減少，會增強頭暈、耳鳴等不適。趴桌午睡還會導(dǎo)致脊柱變形、腰肌勞損等問題，對于女性來說，趴桌午睡還是乳房下垂、變形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　午睡醒來，應(yīng)該先喝杯清水，可以稀釋血液粘稠度，補充血容量，適當(dāng)?shù)男菹?分鐘，不要馬上投入到復(fù)雜和危險的工作中。

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