上班族如何保護視力？

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　　由于上班工作性質(zhì)的原因，很多白領上班期間就一直呆在電腦前，用眼很疲勞，然后下班后 ，也要在電腦前工作好長時間， 這樣讓眼睛很累，那么，有什么好辦法保護眼睛的？

　　一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息。

　　二是注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出。

　　三是注意正確的操作姿勢，坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　四是注意保護視力要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。

　　五是注意補充營養(yǎng)電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。 多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

　　六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 電腦族的保健 電腦族可多喝 綠茶、菊花茶，菊花加枸杞子泡水飲用，也可以直接服用杞菊地黃丸保健預防。

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