應對節(jié)后上班綜合癥，我有“靈丹妙藥”

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　假期結束后，上班族是不是都沒有什么工作積極性呢？享受了自由的七天后，大家提不起精神來工作，這個時候，可以多吃巧克力，加強腦力，也可以緩解身體疲勞。下面大家一起分享下上班族如何能有精力的工作！

　　減肥

　　很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實卻沒機會行動。對于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質能讓飽腹感更持久。悉尼大學近期的研究也發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

　　睡覺

　　減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。

　　找個干凈地用餐

　　研究表明，每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經常忽視打掃的結果。因此，吃午餐的時候要遠離辦公桌，找個干凈的地方用餐。

　　按摩

　　長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內的免疫細胞，減少感染和過敏。

　　吃點巧克力

　　每天下午的加餐是補充精力的最佳方式。一項最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計算速度更快，且不容易感到疲倦。

　　補充維生素D

　　攝入充足的維生素D可降低糖尿病風險。美國放射腫瘤學學會年會上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者?？梢姡ㄆ谘a充維生素D可以為健康保駕護航。另外，牌六味地黃丸也具有類似且更好的功效，它以補腎生精、固本培元為根本，具有抗衰老、抗疲勞、提高記憶力、益智、改善男性性功能的作用，是同時補益先天與后天精氣的養(yǎng)生臻品，更有助您盡快恢復工作狀態(tài)。

　　用現(xiàn)金結賬

　　刷卡消費是現(xiàn)代生活的便利之一，但是《消費者研究》雜志載文稱，在超市購物時利用現(xiàn)金結賬可預防一些沖動性消費行為，如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車。現(xiàn)金支付讓人花錢更理智。

　　聽搖滾

　　為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無論是重量練習還是有氧運動，都可以配合音樂一起進行。英國倫敦布魯內爾大學的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時間受到音樂節(jié)奏影響可延長15%。

熱心醫(yī)生，是99健康網旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。