老年女性，心情不好去打太極拳

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　　有調(diào)查表明，只有56%的老年人心理健康或基本健康，特別是老年女性，幾乎有一半會出現(xiàn)強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)等心理問題。專家建議，老年女性心情不好，孤獨、抑郁時就結(jié)伴去打太極拳，練習(xí)溫和的太極拳，在兩個月之后就能讓你精神煥發(fā)，心情舒暢。

　　“運動不僅能讓人強身健體，而且也可以改善心理健康?！睆V州大學(xué)體育學(xué)院副教授林友標(biāo)說，“像慢跑、游泳等具有節(jié)奏和重復(fù)性的運動，可改善老年人的緊張情緒，而做引導(dǎo)功、打太極拳等中國傳統(tǒng)體育項目，動作溫和，沒有精神及機體上的高度緊張，沒有人與人的競爭，是一種有氧的鍛煉項目，對老年人身心健康產(chǎn)生良好的效應(yīng)。

　　林教授解釋說，太極拳的特點就是松、慢、勻，要求動作柔、流暢、飄逸，沒有精神及機體上的高度緊張，沒有人與人的競爭，通過太極拳運動使鍛煉者進入流暢體驗和暫時解脫的狀態(tài)。太極拳所倡導(dǎo)的內(nèi)外、開合、虛實、剛?cè)?、動靜等諸多技術(shù)原理，飽含著深遠的人生哲理，使人的道德修養(yǎng)進入一個更高的境界。可以采用循序漸進、邊學(xué)邊練的鍛煉方法。

　　專家最后強調(diào)，在城市里居住的老年人，社會孤獨感很強。每天參加太極拳運動的老年人擴大了社會生活圈，他們從陌生到熟悉，最后成為朋友。在運動中身心投入，共同探討運動經(jīng)驗，增強了自我充實感，顯示了社會活動能力，從而使郁積的消極情緒得到宣泄和排遣。

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