常走八卦圈 健康自然來

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　　摘要：

　　從大的框架來說：走圈（即鐵恩方先生單獨提出來的八卦走轉(zhuǎn)健身法，目前主要由藍晟先生在做系統(tǒng)傳承）是八卦掌的基本功。按二代先師程廷華所傳掌法，單換掌稱為“母掌”，是八卦掌法的基礎(chǔ)掌式;雙換掌是掌法的靈活運用;順勢掌是掌法的進一步演變。此三掌合稱為“單雙順”，是八卦掌掌式的基本功。其中，單換掌又是三掌中最基礎(chǔ)的掌法。程系掌法還有“八大形”，也都是從基本掌式演化而來;另外，其它的掌式套路也很多。但是，最基本的就是上面說的這些，其它都可以從簡。

　　過去，老輩人會的掌式套路并不多，但功夫純正，長于變化?，F(xiàn)在，有的人專門去學掌式套路，五花八門，卻不去重視基本功的練習。拳式套路會多少并不重要，重要的是功夫練得好不好。八卦掌的功夫就是轉(zhuǎn)圈——八卦走轉(zhuǎn)——“轉(zhuǎn)”出來的，八卦走轉(zhuǎn)就是八卦掌的特征。曾有人說，各門武功最終道理都一樣，沒必要分出各自的特點。實際上，這樣說未免失之偏頗。雖然功夫練到最后殊途同歸，但在這之前的很長一段時間里，你練的某一門武功還是要有自己的鮮明特點。所以，每一門武功都有著自己獨特的練功方法，你要練哪一門武功，就要認真地練習這門武功所特有的功夫。對于八卦掌來說，練的是“直步橫行、擰旋走轉(zhuǎn)”，那么八卦走轉(zhuǎn)當然就是必練的基本功了，而且是最重要的基本功。

　　為什么說八卦掌一定要多練走圈（八卦走轉(zhuǎn)）呢？這是因為：它涵蓋了八卦掌所有的特點。

　　八卦掌創(chuàng)立之初，祖師爺董海川已是一位精通各門武功精髓的人物。他根據(jù)自身特點和異人的傳授，選擇了“轉(zhuǎn)圈”（八卦走轉(zhuǎn)）作為自己武功傳授的方便之門，因此才有了八卦掌這門武術(shù)拳種。試想，如果沒有“轉(zhuǎn)圈”（八卦走轉(zhuǎn)），八卦掌的拳式招法再多，與其它武功又有什么區(qū)別呢？從前輩論述中得知，八卦掌是“或粘或走、或開或合、或即或離、或丟或頂、忽隱忽現(xiàn)。”“忽實忽虛，忽剛忽柔，無有定形，變化不測”。要練出這樣的功夫，就必須練出相應(yīng)的步法、身法和勁力。除了與其他拳種相同的地方之外，八卦掌腰的活動余地要加大，身法的輾轉(zhuǎn)起伏和步法的變化也要大，須將全身骨節(jié)都松開，松肩、松腰、松胯，把身體上下分開，以“頂頭懸”領(lǐng)起全身，斜身、擰腰、輕步。為了達到如此目的，最好的方法當然只有走圈了?？梢哉f，與其他拳種相同或不相同的種種八卦掌功夫，都是通過走圈練出來的。

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