游泳健身注意六個方面不要潛水等

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　　游泳是深受人們喜愛的一項健身運動，適當(dāng)?shù)剡M行游泳鍛煉不僅能給人帶來心理上的愉悅、塑造優(yōu)美的體型，還能增強心血管系統(tǒng)的機能，增強體質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)性。在游泳時，有一些注意事項需要記住。

　　第一，空腹或過飽不能游泳。因為空腹游泳易引發(fā)低血糖出現(xiàn)昏迷，過飽游泳不僅影響腸胃供血，還可能因腹壓增高而發(fā)生急腹癥。

　　第二，大汗淋漓時不能游泳。在大汗淋漓時人體皮膚表面血管擴張，大量排汗散熱，此時游泳人體突然遇冷刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負擔(dān)加大，同時機體抵抗力也將降低，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。

　　第三，游泳前要做熱身運動。熱身活動可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運動的需要。

　　第四，淋浴后才能下水游泳。這是保持游泳池水質(zhì)清潔的重要措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水出現(xiàn)身體不適。

　　第五，患有心腦血管疾病的人不宜游泳。患有先天性心臟病、嚴重冠心病、風(fēng)濕性心瓣膜病、嚴重心律失常等心臟病的人，下水后會加重心臟負擔(dān)，引發(fā)心臟病導(dǎo)致猝死現(xiàn)象。高血壓患者游泳會加速血液循環(huán)，有誘發(fā)中風(fēng)的危險。

　　第六不能跳水和潛泳。跳水時頭頸、四肢容易撞擊池底，造成骨折；潛水時容易導(dǎo)致窒息，造成溺水等嚴重后果。

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