每天堅(jiān)持晨做1次操改善低血壓

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　　低血壓多見(jiàn)于年輕女性，一般是由缺鐵性貧血造成的。尤其是那些熱衷于健美減肥的女青年，由于她們常常采取不科學(xué)的節(jié)食方法減肥，使得體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)，故貧血的情況很容易發(fā)生。盡管一時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適癥狀，但久之就會(huì)出現(xiàn)全身乏力、頭暈?zāi)垦＜靶募碌劝Y狀。

　　日本專家為低血壓的女性設(shè)計(jì)了一套體操。實(shí)踐表明，只要每天早晨做1次，低血壓就會(huì)得到改善。

　　1.雙腳分開(kāi)站立，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈！哈！哈！”的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握約15次。

　　2.身體直立。將雙臂向前伸直，用力拍手3次。然后，用左手的掌側(cè)敲打右臂，從手指部開(kāi)始，直到肩部為止。換側(cè)再做。

　　3.坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側(cè)的拳部，敲打足三里穴（足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴），約30次左右。

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