劃船、慢跑等6項運(yùn)動最適合秋天

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　　夏季運(yùn)動量一增加，人就大汗淋漓。秋高氣爽的季節(jié)來臨，運(yùn)動起來舒服多了。美國?？怂剐侣劸W(wǎng)近日盤點了適合秋季的6項運(yùn)動。

　　劃船：初看是一種休閑活動，但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運(yùn)動。

　　慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。秋季清爽宜人，正是慢跑的好時節(jié)。

　　快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞秋景，何樂而不為呢？快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

　　扔飛盤：游戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強(qiáng)。

　　打籃球：喜歡團(tuán)隊運(yùn)動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

　　自行車：如果你想欣賞秋季的美景，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項運(yùn)動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動。臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉。

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