非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員鍛煉時(shí)一定要量力而行

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　　小吳在羽毛球業(yè)余選手中，算得上高手了。在一次比賽中，他奮力來(lái)了一個(gè)飛身救球的動(dòng)作。結(jié)果，就是這個(gè)動(dòng)作，拉傷了膝關(guān)節(jié)的韌帶，讓他告別心愛(ài)的球場(chǎng)近半年。

　　健身愛(ài)好者中這樣的例子比比皆是。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)院教授矯偉說(shuō)，運(yùn)動(dòng)中高難度的危險(xiǎn)動(dòng)作，無(wú)論對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者，都存在危險(xiǎn)。

　　拿足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，大力射門(mén)、爭(zhēng)頂球和鏟球都有可能造成傷害。在籃球運(yùn)動(dòng)中，扣籃對(duì)人的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性要求很高，落地時(shí)掌握得不好，也很容易受傷。羽毛球中飛身救球和大力扣殺讓人看得過(guò)癮，但很容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

　　一般而言，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員往往知道哪些動(dòng)作危險(xiǎn)，會(huì)造成怎樣的后果，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)有意識(shí)地自我保護(hù)。另外，經(jīng)常訓(xùn)練的人，身體的柔韌性和靈敏性比一般人好，受傷的幾率要小。

　　矯教授強(qiáng)調(diào)，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員鍛煉時(shí)一定要本著量力而行、循序漸進(jìn)的原則。有些動(dòng)作難度高，好看，能夠大大增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的趣味性，但是不要輕易做?！耙环矫嬗惺軅奈ｋU(xiǎn)，另一方面，危險(xiǎn)動(dòng)作無(wú)助于提高鍛煉效果?！?/p>

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