登山讓高血壓漸漸離我而去

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　　十幾年前的一天，我手捧著體檢結(jié)果，望著粒粒雪白的藥片，耐心地聽醫(yī)生關(guān)于控制血壓、降血脂、改善失眠的嚴(yán)肅建議。那時(shí)，我下定決心加強(qiáng)鍛煉。我選擇了登山。

　　起初，我單純地以治病和健身為目的，堅(jiān)持每個(gè)周末登一座山。時(shí)間久了，養(yǎng)成了習(xí)慣，不知不覺樂在其中了。京郊山峰有靈氣，多有先人古跡。一峰疊一峰，一步一層景，那種感覺，就像欣賞一首優(yōu)美的回旋曲。山中清新的空氣，登高望遠(yuǎn)的舒展心情，更讓人流連忘返。有的時(shí)候，走進(jìn)路邊的農(nóng)家院，吃上一頓久違了的地道農(nóng)家飯，還有一種回歸故里的感覺。登上高峰的快樂，往往能沖抵幾日工作的疲憊，有種“足下風(fēng)光盡美，吾欲天公索梯”之感。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持登山，原先的高血壓、高血脂漸漸離我而去，而且日不厭食，夜不起更。走路身輕如燕，工作精神百倍。很多同事、朋友在我的鼓動(dòng)下，也慢慢地喜歡上了登山。大家經(jīng)常結(jié)伴同往，更增加了樂趣。　

　　另外，我要給準(zhǔn)備登山的朋友提個(gè)醒。首先是量力而行，安全第一。衣著要寬松，不宜穿短衣短褲；鞋子要防滑跟腳；身體不適及雨雪天氣不要登山；要選擇安全的登山路線，盡量按原路下山，不要有探險(xiǎn)的心理另辟蹊徑；途中遇雷雨，應(yīng)注意防雷擊；手機(jī)要充足電，以備急用。其次是掌握方法，不能急于求成。步伐要均勻，不能忽快忽慢；步幅要適度，根據(jù)呼吸頻率進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保持均勻和深度呼吸為宜；休息次數(shù)應(yīng)逐步減少，且休息時(shí)間不宜過長(zhǎng)。最后，就是貴在堅(jiān)持了，不可輕言放棄。工作忙不是借口，經(jīng)常到群山里走一走，收獲一定豐盛。

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