兒童玩滑輪運動前要注意四項準備

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　輪滑已成為新一代青少年的代表運動。玩輪滑時，膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當用力支撐身體，這對關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用。此外，玩輪滑時，腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力，能使肌肉得到鍛煉。不過，輪滑畢竟是一項較專業(yè)的運動，運動前要注意以下四個方面：

　　1.做好“熱身”。拉韌帶，活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少“熱身”5分鐘。

　　2.戴好護具。以護膝最為重要，不論是初學者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高、最容易受沖擊的部位；頭盔也很重要，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位。

　　3.選擇安全的場地。不要在過往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有積水的地面玩輪滑。

　　4．時間控制在1小時內(nèi)。由于玩輪滑時腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導致局部負擔過重，發(fā)生勞損，甚至會影響骨骼的正常發(fā)育。正處在生長發(fā)育期的小孩，每天玩輪滑時間最好控制在1小時內(nèi)。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。