腹常揉、發(fā)常梳跟著藥王學養(yǎng)生

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　　一提到孫思邈，大家就會立刻想到“藥王”，想到《千金方》。事實上，孫思邈不但是一代卓著的醫(yī)藥學家，還是養(yǎng)生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感嘆他“容色甚為年少”。就算在現(xiàn)代，也是名副其實的長壽者了。其實，這位藥王的很多養(yǎng)生法都值得現(xiàn)代人借鑒。

　　發(fā)常梳。將手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，然后由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

　　目常運。用力睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重復3次。

　　齒常叩。口微微合上，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，增強腸胃功能。

　　耳常鼓。雙手掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，伴有“噗”的聲音，重復做10下。之后，雙手掩耳，雙手中指扣住食指，以食指用力彈后腦風池穴10下。臨睡前做，有利于增強記憶力。

　　腰常擺。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　腹常揉。 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。

　　膝常扭。 雙腳并排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。此法可以鍛煉膝關(guān)節(jié)。

　　腳常搓。右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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