開春，糖尿病人結(jié)伴鍛煉效果更好

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　　氣溫回升，陽光照在身上，暖暖的，是時間出去活動一下了。但對糖尿病患者來說，怎么活動，還真是有些講究的。

　　合理鍛煉，平穩(wěn)控糖

　　衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊文英教授說，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要能科學(xué)、合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。

　　1.降低血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素與受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　2. 提高藥物療效。這一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上體現(xiàn)更為明顯。研究發(fā)現(xiàn)：運動減少體內(nèi)脂肪后，患者體內(nèi)的胰島素抵抗也隨之減輕，從而提高了降糖藥物的療效。

　　3. 有助于增強糖友戰(zhàn)勝疾病的信心。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，還會引起血糖的波動。而參加鍛煉的糖友，因增加了交流的機會，心情相對更好，對病情的控制也更有效。

　　由于病情所限，糖尿病患者的運動以低阻力，高重復(fù)性，低負重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

　　結(jié)伴鍛煉，效果更好

　　適量的體育鍛煉有助于糖尿病患者控制病情，但專家同時建議，糖友在運動時切勿單獨行動，最好結(jié)伴，以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。

　　比如，當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時會出現(xiàn)心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和無力，嚴重的會出現(xiàn)劇烈頭痛、言語模糊不清、全身肌肉抽動，甚至抽風(fēng)等癥狀。如果糖尿病患者單獨參加鍛煉，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀將會非常危險。

　　同時，糖尿病患者在運動時要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恒。建議1次運動不少于30分鐘，如果是從沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加；每周運動不少于5次；運動強度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。如果實在不能保證每天運動，也可以減為每周3—4次，但為了達到最理想的健身效果，最好達到每周中等強度鍛煉2.5小時。

　　美國梅奧診所的專家曾指出，糖尿病患者在鍛煉時，比如注意鍛煉前、中、后的血糖變化，否則可能引發(fā)安全問題。如果血糖低于5.6毫摩爾/升，應(yīng)在鍛煉前適當(dāng)吃點含糖零食；血糖值為5.6—13.9毫摩爾/升，通常最適宜鍛煉；若大于等于13.9毫摩爾/升，就應(yīng)放棄運動，等血糖下來后再考慮。如果在運動過程中，感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，此時應(yīng)停下來，立即補充飲食，提高血糖。

　　鍛煉同時，別忘吃藥

　　需要提醒的是，鍛煉不能與服藥相沖突。比如，晨練前最好不要吃藥，以防出現(xiàn)低血糖，可帶點糖果、餅干，隨時充饑，或者干脆在早飯后再鍛煉。其他時間鍛煉也最好在飯后1—2小時，因為患者服藥通常在飯前，飯后的血糖水平比較穩(wěn)定，而且不易傷胃。

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