不去健身房，同樣可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)？

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　　各種運(yùn)動(dòng)都可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。據(jù)美國(guó)《讀者文摘》近日?qǐng)?bào)道，除了去健身房，關(guān)注日常生活中的一些細(xì)節(jié)，同樣可以消耗熱量。

　　1．乘手扶電梯時(shí)不要站立不動(dòng)，最好拾級(jí)而上，因?yàn)榕罉翘?分鐘可耗熱144卡路里的熱量。

　　2．扛東西上樓，一次扛一件，多次上下樓，可消耗更多熱量。

　　3．在醫(yī)生辦公室、藥店或機(jī)場(chǎng)等候時(shí)，保持站姿比坐在椅子上不動(dòng)，每小時(shí)多燃燒36卡路里。

　　4．掃地半小時(shí)可消耗50卡路里。

　　5．經(jīng)常擦地板。手擦地板比使用吸塵器更耗費(fèi)熱量，而且地板更干凈。

　　6．嚼無(wú)糖口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能運(yùn)動(dòng)下頜肌肉，1小時(shí)可燃燒11卡路里熱量。

　　7．自己動(dòng)手洗車，每小時(shí)耗熱280卡路里。

　　8．與孩子一起運(yùn)動(dòng)、玩樂(lè)。籃球、傳接足球或跳繩等活動(dòng)，每10分鐘都可以燃燒熱量達(dá)80—137卡路里?！?/p>

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