太極健身應注意什么

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　　“冬練三九，夏練三伏。”它一方面反映了習武練功的不間斷性，正如人們常說的，“一日練，一日功，一日不練十日松”;另一方面又說明練太極拳也要磨煉意志，冷不懼，熱不怕，即使是三九嚴冬、主伏大暑也難不倒練太極拳的人。

　　這種恒心和毅力是極可貴的。然而，隨著季節(jié)的變化， 太極拳鍛煉的內(nèi)容、方法也應有所變化和調(diào)節(jié)。為了保證鍛煉的效果，我們提倡在堅持不懈地刻苦鍛煉的同時，也要講求科學性。

　　太極健身源遠流長，那么太極健身需要注意的幾點不可不知，太極健身要注意方法否則會傷到自己，太極拳動作柔和，節(jié)奏舒緩，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛。但看似柔和舒緩的運動，習練時更要講求科學性，如果練得不得法，就會造成傷痛。

　　膝蓋出現(xiàn)癥狀，是平時打太極拳者較為常見的現(xiàn)象，這與這項運動長時間處于半蹲姿態(tài)、負荷過重有密切關聯(lián)。

　　要避免太極拳訓練中的膝蓋傷病，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進的健身規(guī)律，運動量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術動作，比如蹲的姿勢，膝蓋前傾的位置一定不能超過腳尖;三是鍛煉之后，心跳不存在過于激烈，有神清氣爽的舒適感，那就是達到了理想的目的。

　　太極拳的運動不為激烈，但如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間，增加適當?shù)男菹r間。

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