夏季鍛煉每天積累一些小運動

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　　很多人不愛夏天運動，因為氣溫升高，會在鍛煉時出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈現(xiàn)象。專家表示，出現(xiàn)這樣的癥狀，很多時候并不是氣溫惹的禍，而是鍛煉方式、時間選擇甚至體質(zhì)的問題。

　　氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空調(diào)房、習(xí)慣了以車代步，汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降，這樣的人需要加強鍛煉以增強對熱的耐受性。

　　鍛煉時機也很有講究。許多人選擇晨練，其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。近地面的空氣中有大量的氮氧化物、鉛等有害物質(zhì)，起早鍛煉，運動時深呼吸反而會吸入更多有害的物質(zhì)，長期下去，會出現(xiàn)乏力、氣短、頭暈，以及氣管、咽喉發(fā)炎。

　　所以，夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種“小運動”，如游泳、打網(wǎng)球、羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時間要求低的運動方式，也可以積沙成塔，正適合夏天。

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