年輕人預(yù)防猝死 運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)

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　　近日浙江音樂電臺(tái)25歲美女主播郭夢(mèng)秋突發(fā)心肌梗死不幸離世的消息，讓人唏噓不已。郭夢(mèng)秋生前是個(gè)熱愛生活、熱愛運(yùn)動(dòng)的人，更是十分熱愛音樂，曾參加2009年快樂女聲、花兒朵朵等選秀節(jié)目。當(dāng)下，年輕人猝死是一個(gè)非常值得關(guān)注的健康問(wèn)題。

　　前不久，24歲淘寶女店主因連續(xù)通宵熬夜后在睡夢(mèng)中猝死；7月31日晚，25歲女主播郭夢(mèng)秋也因心梗不幸離世，如此年輕的生命就如同曇花一現(xiàn)，還沒好好綻放卻早早凋謝。很多年輕人以為年輕的身體是資本，卻殊不知過(guò)分勞累、拖延小病小痛會(huì)失去寶貴生命。人們?cè)诙笸髧@息的同時(shí)，需要告誡現(xiàn)在的年輕人，拼命工作的同時(shí)更要愛惜自己的生命。

　　據(jù)媒體相關(guān)報(bào)道資料顯示，在郭夢(mèng)秋的離世之前一個(gè)月，她已經(jīng)患上了感冒，但并沒有太在意，因?yàn)楣ぷ髅?，也沒及時(shí)去醫(yī)院，只是服了感冒藥草草了事。7月31日當(dāng)晚，感冒還未痊愈的郭夢(mèng)秋去健身房運(yùn)動(dòng)，回家后不久，就發(fā)生了猝死。

　　這種運(yùn)動(dòng)型猝死大都是心源性猝死，與劇烈運(yùn)動(dòng)、感冒造成潛在心肌炎有很大關(guān)聯(lián)，20歲左右的年輕人更易中招急性心肌炎，那是因?yàn)槟贻p人的免疫力很強(qiáng)，一旦感染病毒后，病毒的應(yīng)激反應(yīng)更強(qiáng)。

　　因此需要提醒人們注意，在感冒期間除了不能劇烈運(yùn)動(dòng)外，也忌過(guò)量飲酒，因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒會(huì)引起心肌損害，使心臟的四個(gè)腔室擴(kuò)大，引起心臟的收縮舒張功能受損，導(dǎo)致酒精性心肌病。該病多發(fā)生在30歲以上男性，且有10年以上酗酒史的人身上。一旦在感冒的時(shí)候飲酒過(guò)量，易導(dǎo)致心肌炎的發(fā)生。因?yàn)樵诟忻皶r(shí)，機(jī)體免疫力和身體的抵抗力急劇下降，病毒會(huì)趁機(jī)通過(guò)呼吸道入侵心臟或者是身體其他重要器官，使心肌受損，發(fā)生心肌炎等。而重癥心肌炎如得不到及時(shí)搶救，死亡率甚至可達(dá)到70%~80%。

　　目前從臨床看，年輕人的心臟猝死主要是分三種：過(guò)勞死、病毒性心肌炎以及心肌缺血致猝死等。心肌缺血這類猝死，是和代謝紊亂有關(guān)，危險(xiǎn)因素有肥胖、高血脂、高血壓等，但年輕人平時(shí)并未發(fā)現(xiàn)，動(dòng)脈硬化斑塊的突然破裂導(dǎo)致猝死的發(fā)生。不良的嗜好、不健康的生活方式是猝死的誘發(fā)因素，比如抽煙、長(zhǎng)期酗酒、熬夜等因素。防病勝于治病，平時(shí)，作息要規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，同時(shí)注意飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。而且感冒期間更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生保健，盡量避免到人群密集的地方，多注意勞逸結(jié)合，避免情緒突然激動(dòng)或體力活動(dòng)過(guò)度而引起身體疲勞，使機(jī)體免疫力降低。

　　有些特殊人群是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的，比如發(fā)燒、腹瀉、心功能不好的或是肝腎功能不好，有一些基礎(chǔ)病的比如糖尿病、高血壓、高血糖等患者，如果要運(yùn)動(dòng)，建議遵循醫(yī)生的“運(yùn)動(dòng)處方”，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)總量以及運(yùn)動(dòng)頻率和持續(xù)時(shí)間等。如果有條件的情況下，可以在運(yùn)動(dòng)專家指導(dǎo)下，進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，來(lái)判斷是否適合此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　如果平時(shí)很少鍛煉的白領(lǐng)人士，建議突然運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量漸漸增大，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)40分鐘到一小時(shí)即可，如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況下，應(yīng)該以休息為主，不要盲目鍛煉。值得一提的是，在運(yùn)動(dòng)前要做足熱身運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做一些整理舒緩運(yùn)動(dòng)，不能一下子停止，以免發(fā)生暈倒等意外情況發(fā)生。

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