游泳時間應(yīng)控制兩小時以內(nèi)

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　　游泳是深受大家喜愛的休閑運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。

　　專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。 游泳時間應(yīng)該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。 人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現(xiàn)保護(hù)性反射，使皮膚血管收縮。

　　所以初下水時皮膚發(fā)白，在水中游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。 若在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

　　一旦出現(xiàn)這種情況，游泳者必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

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