倒春寒時節(jié)過早鍛煉不利于養(yǎng)生防病

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　　隨著春季的到來，氣溫漸漸回升，但人們?nèi)愿杏X到一絲寒意，乍暖還寒，這是“倒春寒”現(xiàn)象。倒春寒時節(jié)，人們要注意保暖，如果過早減衣物，可能會生病。中醫(yī)專家指出，春季做好4件事兒，可防病毒侵襲。

　　俗語“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保f的就是初春的天氣。在時暖時寒的初春，人們要及時應(yīng)對天氣的急劇變化，確保安全度過“倒春寒”，尤其要注意預(yù)防心腦血管、呼吸道、風(fēng)濕疾病這3類疾病。下面說說倒春寒的危害以及如何安全度過倒春寒。

　　倒春寒

　　倒春寒，是指初春（一般指3月）氣溫回升較快，而在春季后期（一般指4月或5月）氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的倒春寒。

　　倒春寒對人體健康的危害

　　老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。另外，天氣突變會引起地球磁場的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

　　早春時節(jié)，一些愛美的年輕女性早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明，在冬春交替的季節(jié)，麻疹、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病發(fā)病率最高。

　　倒春寒要做好4件事兒

　　一、春捂適當(dāng)“春捂”。大家不要以為氣溫暫時升高了，就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

　　二、春季鍛煉不要過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。

　　三、養(yǎng)成良好生活方式。俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉，不抽煙不酗酒，少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

　　四、做好自我保健。對于本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

　　可見，倒春寒養(yǎng)生有講究，人們不僅要注意保暖，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活方式，并早睡早起以順時而養(yǎng)。

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