小動(dòng)作教你養(yǎng)肝補(bǔ)腎提精神

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　　很多人覺(jué)得，養(yǎng)生是件有學(xué)問(wèn)又有講究的事，離自己很遙遠(yuǎn)。其實(shí)不然，很多養(yǎng)生方法，不僅簡(jiǎn)便易行，而且行之有效。比如在沒(méi)有現(xiàn)代文明的古代，人們的一些養(yǎng)生方法就既實(shí)用又有效……

　　養(yǎng)肝就是閉眼睛

　　古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目。眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等眼疾其實(shí)多與肝病有關(guān)，迎風(fēng)流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。

　　閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會(huì)覺(jué)得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

　　踮腳尖能補(bǔ)腎

　　踮腳尖是有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。

　　踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

　　另外，男性踮起腳尖小便，可起到強(qiáng)腎的作用。女性坐蹲時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

　　搖頭轉(zhuǎn)頸提精神

　　看電視間隙，做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

　　具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達(dá)最大限度，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應(yīng)，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥。

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