女性健身的三個(gè)誤區(qū)，你中招了嗎

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　　運(yùn)動(dòng)能讓你的身體得到很好的放松和鍛煉，更加健康。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，健身變成了時(shí)尚。良好的健身習(xí)慣能讓你的身體更加健康，可是如果你健身方式不對，那么就會事倍功半。今天，小編來盤點(diǎn)一些女人健身誤區(qū)，看看你知道哪一些吧！

　　健身，不可急功近利

　　健身訓(xùn)練是為了讓身體更加健康，體質(zhì)更加好。很多人是抱著減肥、塑身的目的去健身，當(dāng)出現(xiàn)一定效果的時(shí)候，就會對健身更加積極?？墒怯行┤诉^度健身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，太急功近利，反而把自己弄的筋疲力盡，影響自己的生活和工作。健身是個(gè)長期持久的習(xí)慣，不要試圖快速達(dá)到目的。

　　吃飽飯，健身更好

　　很多人早上起床不吃早飯就去健身，最后在訓(xùn)練中把自己搞的饑腸轆轆。其實(shí)，在健身之前可以吃一些蛋白質(zhì)食物和低脂奶類食物。在健身之后，也應(yīng)該立即進(jìn)食。因?yàn)槟愕挠?xùn)練讓身體消耗了很多能量，你需要食用蛋白質(zhì)食物進(jìn)行補(bǔ)充。

　　運(yùn)動(dòng)之前要熱身

　　在做運(yùn)動(dòng)之前，都要先做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)不僅僅讓你的身體伸展開來，也能讓你更適合健身方式，提高身體強(qiáng)度，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以選擇伸展運(yùn)動(dòng)和手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，盡量放松和舒展你要運(yùn)動(dòng)的身體部位。

　　運(yùn)動(dòng)方式有很多，每一種運(yùn)動(dòng)方式對身體都有不同的作用。選擇多元化的運(yùn)動(dòng)方式，能增長力量強(qiáng)壯身體。

　　你運(yùn)動(dòng)方式越多元，身體的部位就會得到越多的鍛煉，可以讓你的形體保持均衡，能有效的塑身哦。健身專家建議，最好選擇多樣訓(xùn)練，并且常常變化，使身體各部位都得到鍛煉。

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