飯后多長時間運動效果最好？

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　　很多人都喜歡在吃飯后適當?shù)淖鲎鲞\動，這樣做確實對保持健康是有益的，但是有的人卻沒有掌握好飯后運動的時間，反而令身體受到了損害，這其實是很可惜的，一般在飯后不能馬上進行運動，需要隔一段時間才行，那么，究竟飯后多久可以運動呢？下面，專家就來給我們介紹一下。

　　運動是有益身心健康的，如果能夠堅持在平時生活中進行適當?shù)倪\動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當然了，運動得掌握好時間，下面來看看飯后多久可以運動。

　　飯后多久能運動

　　餐后與運動前的間隔時間長短，大多要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

　　一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　以上就是專家針對飯后多久可以運動問題所做的解答，希望大家能夠掌握好在飯后進行運動的時間，同時掌握好運動量，這樣才能對身體健康起到促進的作用，如果運動時間和方法不當，反而可能會損害身體健康，那是很不應該的。

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