運動后應(yīng)避免喝這些飲品

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　　炎炎夏日，許多人的運動熱情也高漲起來，去健身房、籃球場和足球場等運動場所暢享著運動帶來的快樂。但在揮灑汗水的同時，我們也應(yīng)該學(xué)會在運動過程中給身體科學(xué)補水。那些生活中經(jīng)常見到的飲料也許對我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來告訴各位夏季運動之后哪些飲料不能喝。

　　鮮榨果汁

　　大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當(dāng)做補充運動所需的維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。

　　水果冰沙

　　冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

　　純凈水、天然水、礦泉水和白開水

　　很多人會認為，夏季運動完喝點純凈水、天然水之類的，又不會發(fā)胖，又解渴。但實際上，因為氣溫高導(dǎo)致我們身體會大量出汗，運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水，但由于它們不含電解質(zhì)或含量甚微，飲用后進入體內(nèi)并不能促進水進入細胞進行水合，反而會使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時我們運動中會有種“越喝水越渴”的感覺。而隨著排汗增加，電解質(zhì)會進一步丟失，從而影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，甚至出現(xiàn)抽筋、神志模糊、脫水等癥狀。

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