據(jù)說(shuō)快走會(huì)傷膝蓋，是真的嗎？

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　　隨著近些年減肥熱興起，不少運(yùn)動(dòng)減肥的辦法也層出不窮。一些人覺(jué)得跑步太累，難以堅(jiān)持，就有人提出快步走的建議，這種辦法聽(tīng)起來(lái)不那么累，而且據(jù)說(shuō)效果也是不錯(cuò)的，不少人就急于嘗試，專(zhuān)家提醒說(shuō)，快步走如果場(chǎng)地和時(shí)間不對(duì)，也會(huì)對(duì)韌帶和肌肉造成損害，對(duì)膝蓋的損傷也是不小的，不容忽視。

　　快走運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備要充足

　　快走運(yùn)動(dòng)對(duì)于不愛(ài)跑步的人來(lái)說(shuō)，不失為一種好的減肥辦法。雖然只是比平常走路步速加快，也是一種運(yùn)動(dòng)，需要在快走之前進(jìn)行必要的準(zhǔn)備，不然也會(huì)對(duì)身體造成傷害。在運(yùn)動(dòng)之前，確保自身的狀態(tài)適宜，過(guò)飽或者是空腹運(yùn)動(dòng)都是不可取的。選擇舒適和減震的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋帶綁好但是不要過(guò)緊。做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，舒展筋骨，等肌肉韌帶都放松拉開(kāi)之后，再進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)。場(chǎng)地最好是選擇安靜的平坦地面，避免車(chē)人混雜或者是絆倒摔傷。路面不平或者是不夠?qū)挸ǘ紩?huì)影響快走的效果。一般來(lái)說(shuō)，快走比較適宜在吃完晚飯1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，不要吃完飯就運(yùn)動(dòng)。

　　快走減肥，切莫心急

　　減肥心切，是很多人的通病，快走能減肥，這時(shí)還真是急不得。雖說(shuō)快走減肥相比跑步來(lái)說(shuō)不那么累，但還是應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，每日有計(jì)劃地進(jìn)行。而不應(yīng)該給自己定太高的目標(biāo)，一開(kāi)始用力太猛，身體難以適應(yīng)，難免會(huì)出現(xiàn)膝蓋酸痛、肌肉拉傷等不好的情況，嚴(yán)重的會(huì)影響到以后的體育運(yùn)動(dòng)例如跑步等，也會(huì)給人帶來(lái)不小的疼痛。所以各位想要用快走的方式減肥的人，一定要把握好快走的速度和運(yùn)動(dòng)量，而且應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量結(jié)合自己的身體以及營(yíng)養(yǎng)狀況來(lái)定，且不可心急，否則對(duì)身體危害是比較大的。

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