跑步不對會加劇O形腿變形

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　　摘要：跑步是生活中常見的一種運動項目，但是有一些輕微O型腿的健身者跑步一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)，自己的O型腿似乎比以前更嚴重了。

　　跑步是生活中常見的一種運動項目，但是有一些輕微O型腿的健身者跑步一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)，自己的O型腿似乎比以前更嚴重了。這很有可能是由于跑步姿勢不正確而導(dǎo)致的。

　　跑步看似簡單易行，實際上跑步姿勢很有講究，注意事項也比較多，如隨意跑步不但起不到鍛煉的作用，還會給身體帶來一些負面的影響。

　　跑步時上體應(yīng)該稍微向前傾斜，頭應(yīng)位于軀干的正上方，兩肩稍提，兩肘應(yīng)屈成90度，兩手呈半握拳狀態(tài);跑動中兩臂應(yīng)放松前后自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。跑步時應(yīng)腳后跟先著地，后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。

　　全腳掌著地或腳尖先著地，跑步時內(nèi)外八字腳，過分前傾后仰等都是跑步時的錯誤姿勢，久而久之容易對身體造成一定的損傷。

　　最后，跑步時還應(yīng)選擇適宜的地點，避免選擇太硬的路面。跑步時應(yīng)穿著輕便、舒適、有彈性的運動鞋，并且在跑動過程中避免腰胯過分晃動。跑步應(yīng)按照自己身體的承受能力進行，避免運動過度，在運動前要先熱身，且運動后也要做拉伸、整理運動。

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