愛跑步，當(dāng)心這5大傷害

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　　美國《哈佛大學(xué)報》近日刊登的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴(yán)重時會導(dǎo)致多種疾病。最常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復(fù)動作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。

　　愛跑步警惕5種病

　　1“跑步膝”。指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率呢？美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，只要一開始膝關(guān)節(jié)很健康，跑步就不會明顯增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險，有些人到中老年時仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險其實比不?；顒拥娜巳焊?。

　　2髂脛束綜合征。多發(fā)生在長跑過程中或者跑步結(jié)束后，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導(dǎo)致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

　　3脛前疼痛/外脛夾。該病發(fā)病位置為脛骨骨干前方或小腿內(nèi)側(cè)，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎癥。

　　4跟腱炎。跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之后，小腿肚子或腳后跟以上開始出現(xiàn)輕微疼痛。

　　5足底筋膜炎

　　該病疼痛癥狀最明顯，病因是在負(fù)重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大沖擊，引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部足底筋膜發(fā)炎。走路時，疼痛癥狀會加重，疼痛點?？拷_后跟。

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