這六大運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)，一定要看看

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　　愛美是女孩子的天性，特別是到了夏季，女孩子們都會(huì)想方設(shè)法的減肥，把自己變得美美的，多運(yùn)動(dòng)也是減肥的一種方式，那么夏季運(yùn)動(dòng)減肥的六大誤區(qū)是什么呢？

　　首先，很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過后把汗逼出來就可以減肥，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。我們運(yùn)動(dòng)后之所以會(huì)出汗是因?yàn)橐欢◤?qiáng)度的鍛煉過后，身體通過流失部分水分而降溫的過程。如果這種水分流失促使體重有所減輕，那這種情況只能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。原始重量會(huì)在身體補(bǔ)水之后迅速恢復(fù)。

　　其次，就是有些人認(rèn)為要運(yùn)動(dòng)到20分鐘以上才可以燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，其實(shí)不然。運(yùn)動(dòng)20分鐘后能否燃燒脂肪，要依據(jù)健康狀況、個(gè)人因素及鍛煉水平來定，并非以同樣的速度消耗能量。

　　第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)要喝大量水也是不完全正確。喝水的量要依據(jù)個(gè)人的身體的反應(yīng)來定，適當(dāng)回應(yīng)口渴的感覺，這個(gè)感覺可以預(yù)防身體脫水的風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)該根據(jù)口渴的程度適當(dāng)飲水，不能多也不能少。

　　第四，大量的運(yùn)動(dòng)身體都會(huì)產(chǎn)生疼痛，于是很多人認(rèn)為要忍受這些痛苦才可以達(dá)到減肥的目的，事實(shí)并非如此。因?yàn)檫@是身體表達(dá)機(jī)能障礙的信號(hào)，不應(yīng)忽視或者低估它們，這種疼痛警報(bào)可以防止受傷或者意外事故。特別是細(xì)微的肌肉疼痛，因?yàn)樗馕吨鴦×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，它的出現(xiàn)或許是要?jiǎng)窀婺菹⒁惶臁?/p>

　　第五，運(yùn)動(dòng)并不是百分之百可以達(dá)到減肥的目的。要達(dá)到減肥的目的就應(yīng)該消耗比飲食中含量更多的卡路里才能達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)并不意味著減肥，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)能夠增加能量消耗，那么它同時(shí)意味著食物熱量的增加。為了減重，應(yīng)該減少食物攝入，同時(shí)保持飲食均衡?？傮w來看，即使運(yùn)動(dòng)并沒有使您減重，但它對(duì)健康已十分有益。

　　最后，很多人擔(dān)心只要停止運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這種想法也不正確。肌肉和脂肪是兩種不同的生物組織，從來不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。規(guī)律強(qiáng)度的體力活動(dòng)會(huì)使肌肉群增加，有時(shí)也伴有脂肪群的減少。缺乏鍛煉時(shí)，脂肪就可能在體內(nèi)堆積。因此飲食必須適應(yīng)能量的消耗，并且在沒有進(jìn)行體力活動(dòng)的情況下減少一定份量，否則，過量的食物可能就會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪。

　　以上六點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，總之，運(yùn)動(dòng)也許不一定達(dá)到減肥的目的，但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)使我們的身體變得更健康。

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