跑步瘦身效果不明顯原因有哪些？

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　　越來越多的年輕女生都喜歡靠慢跑來減肥，不僅可以起到健美瘦身的效果還可以增加自己體能，可這種減肥方式只要你實施下去也會遇到“撞墻期”，就算跑得再多再久，體重也還是不會掉！到底是為什么呢？

　　首先，你必須認識到自己的身體其實相當厲害，它能夠適應(yīng)你帶給他的任何身體變化，這就是導致許多女生跑步到了后期，體重不下降的最根本原因了！因為你的代謝系統(tǒng)也會“學習”，當你習慣于某種強度、疲勞度的運動后，你的身體將會繞個你不需要消耗如之前那么多的卡路里也能夠應(yīng)付，所以跑步減肥通常只有在第一個禮拜比較有效果的原因就在這。

　　也許你會有遇上了撞墻期就多跑一公里的想法！告訴你，這樣想是錯的！如果跑太久可能還會讓你有變胖的可能。先來解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦，如上面所說的代謝系統(tǒng)是會習慣，所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑，跑完以后你也只會覺得自己體力變好了，而最多也就幫助維持現(xiàn)下的體重，想要真正突破減肥撞墻期，就應(yīng)該在相同的運動時間內(nèi)加快自己的跑步速度，才能有助于燃脂。

　　在這里你必須要接受一個嶄新的事實：你在日常生活中所做的一切，都比運動還要容易消耗卡路里！我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想象，而“運動”之多一會讓你體重下降，是因為運動讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實、越多的肌肉，我們活動時所需消耗的熱量也會增加，所以并不是運動讓你瘦，而是運動時產(chǎn)生的肌肉，讓你在日常生活聊天、進食與睡覺的時候代謝掉了更多的卡路里所致。

　　綜上所述，跑步能形成的肌肉相當有限，尤其當你持續(xù)以同樣的速度跑同樣的速度時，身材只能“維持”而不會“變瘦”，這時不妨試著踩腳踏車吧！有實驗證明，和跑步比起來，踩腳踏車對肌肉的形塑與卡路里的消耗都會比較有幫助，但女生也不要擔心這樣就會變成“肌肉女”，只要在運動完后做適當?shù)睦罹筒粫刑}卜腿了喲！

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