運(yùn)動不但能讓人放松，而且還能防治強(qiáng)迫癥

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　　摘要：強(qiáng)迫癥屬于常見的一種心理疾病，心理專家表示，我們每個人都會有輕度的強(qiáng)迫癥，但是中度或者重度的強(qiáng)迫癥就會危害到患者身體健康。那么，得了強(qiáng)迫癥的患者改如何防治呢？

　　強(qiáng)迫癥是生活中常見的心理疾病，這種疾病癥狀主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。相關(guān)心理專家發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難一些，所以，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量一般也偏大。但是，如果得不到及時以及正確的治療，會嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作。那么，得了強(qiáng)迫癥的患者，如何防治呢？

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體做適量的運(yùn)動不但可以強(qiáng)身健體，還可以疏泄人的負(fù)面情緒，防止強(qiáng)迫癥的情緒發(fā)作。這是因?yàn)樵龠\(yùn)動過程中我們?nèi)梭w會放松，從而產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，從而消除強(qiáng)迫癥的情緒。因此，為了遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥，我們平時要加強(qiáng)運(yùn)動。那么，做哪些運(yùn)動可以防治強(qiáng)迫癥呢？下面一起看看下文的介紹。

　　1、跑步。人在跑步時，大腦會大量分泌快樂激素或者年輕激素，這些激素它能讓人放松，產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，從而幫助人體排遣壓力和憂郁。所以，可在傍晚時跑步，每次至少跑半個小時，對身體健康大有幫助。

　　2、散步?？稍谔柭渖交蛘咛柹饡r候散步，感受陽光的溫暖，使人感到愉快。每天做適量運(yùn)動，不管是有強(qiáng)迫癥傾向的人，還是健康的人，對身體健康與心理健康都有幫助。每天堅(jiān)持步行1500米，每次散步的時間為15分鐘，具體散步時間可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)延長。

　　3、跳繩。跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性，因?yàn)樵谔K過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強(qiáng)前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘，具體運(yùn)動時間還有強(qiáng)度需要根據(jù)自身身體考慮，以免引起不適。

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