預(yù)防心絞痛，試試太極拳

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　　有心腦血管病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年人對(duì)心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。值得引起重視的 是：心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應(yīng)警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫(yī)院，平時(shí)可以選擇太極拳作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定作用。

　　太極拳為何可預(yù)防心絞痛？

　　專家介紹，太極拳練習(xí)時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運(yùn)動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，達(dá)到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

　　太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運(yùn)動(dòng)過程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。

　　此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強(qiáng)心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細(xì)血管 數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴(kuò)張而建立側(cè)支循環(huán)，心臟的血液供應(yīng)得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運(yùn)動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活 性，防止血栓形成，對(duì)預(yù)防冠心病很有幫助。

　　練習(xí)強(qiáng)度以稍感疲勞為宜

　　有基礎(chǔ)疾病的中老年人練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強(qiáng)度不能超過自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習(xí)時(shí)，如出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)。

　　這里還要提醒的是，預(yù)防心絞痛發(fā)作要控制危險(xiǎn)因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒，凡事要 心胸開闊，消除不良情緒，學(xué)會(huì)淡然處世。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過重體力勞動(dòng)或突然用力，不要?jiǎng)诶圻^度，否則會(huì)引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飲食應(yīng)以清 淡為主，不適宜吃高脂、高糖食物，還要控制鹽的攝入。戒煙少酒，也不宜喝濃茶、咖啡。隨身帶硝酸甘油片。發(fā)作時(shí)立即舌下含服1—2片。

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